女性很多身体上的疾病都会显示在脸上，比较说内分泌失调就是让女性变成“黄脸婆”的元凶之一。今天我们来看一下女性内分泌失调的调理方法。

一般女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等妇科疾病的问题相继出现。其中在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率38.8%～49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。在调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。

内分泌失调怎么调理

1、饮食调理——再过几个月随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也会加快，体内的水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。首先我们食物应多种类，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性的食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食，不要一味的节食。

2、精神调理——情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激，为了自己的健康，一定要学会克服这些，那些的不适应，健康高于一切。

3、运动调理——运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。注重户外锻炼，积极参加健身运动，保持规律的作息，做到劳逸结合。特别需要控制的是夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理——女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。那么女性内分泌如何调理?注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗，平时多做做身体的调理，有助于身体的新陈代谢，排毒养颜。

5、性生活调理——临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义，那么盆底肌的重要性就不言而喻了，希望女性们都能重视起来，如果盆底肌受损，没有及时修复，那么阴道松弛，反复阴道炎等等都会造成性生活的不和谐，同理也会影响内分泌系统的功能。

6、保证睡眠质量——经研究发现，如果成年人每天的睡眠时间低于5个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致引起内分泌失调。所以，成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外，也要提高睡眠质量，睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，或者是在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都能帮助提高睡眠质量。

7、经常洗热水澡——洗热水澡能使血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张，不但可以增强心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，再进入浴缸泡3分钟，如此反复三次，对调节内分泌系统的功能可起到不错的效果。不适合经常洗热水澡的人也可用热水泡脚，这样也能够起到调节内分泌功能的作用。